ГЛАВНАЯ О САЙТЕ КАРТА САЙТА РЕКЛАМА У НАС КОНТАКТЫ                
Дачные советы

Поиск по сайту

Дачные советы

banner_niz_01.jpg

banner_niz_02.jpg

Главная Медицина Плохой сон, частые пробуждения, лечение

Плохой сон, частые пробуждения, лечение

В народе говорят: "Утро вечера мудренее". То есть человек, крепко выспавшись, всегда здоров, бодр и поэтому именно поутру способен принимать верные решения.?"

Среди множества рецептов сохранения здоровья, красоты и молодости тоже важное место занимает сон. В конце концов, ничто так не портит внешнего вида и самочувствия, как беспокойная ночь.

Кстати, наукой доказано, что по эффективности и доступности крепкий (глубокий) сон до сих пор превосходит самые модные и дорогие лечебные и косметические средства. Поэтому любой человек на протяжении жизни должен придерживаться двух основополагающих правил: мало есть и много спать.

Сколько люди должны спать

Сколько именно мы должны спать? Ученые-сомнологи утверждают, что у каждого человека эта потребность индивидуальна. Кому-то, как великому полководцу Суворову, достаточно 4 часов в сутки. Однако большинству из нас все-таки необходим 7-8-часовой сон. Правда, с возрастом потребность в нем уменьшается.

В любом случае надо высыпаться. И при этом не увлекаться: затянувшийся сон может быть причиной разбитости и низкой работоспособности в течение дня.

Как известно, все физиологические процессы организма подчинены биологическому ритму. С этой точки зрения самое благоприятное время для сна с 10 часов вечера до 6 часов утра. Именно на этот период приходится два пика активности гормона роста, который стимулирует синтез белка и тем самым способствует восстановлению всех изношенных клеток организма.

О расстройстве сна свидетельствуют частые пробуждения в течение ночи и кошмарные сновидения. Многие сразу же прибегают к снотворным таблеткам. На время помогает.

Однако постепенно "дозу" приходится увеличивать, а наутро все равно чувствуешь себя разбитым. Резюме: не занимайтесь самолечением, а первым делом обратитесь к врачу и выясните причину бессонницы.

Бессонница, плохой сон, справиться без лекарств

Что делать, чтобы отходить ко сну легко и быстро, а не считать до утренней зари овец или слонов? На начальном этапе поможет справиться с бессонницей самодисциплина.

Вот несколько мудрых советов, эффективность которых проверена временем.

- Ложитесь в постель в одно и то же время.

- Выпивайте перед сном стакан теплого молока.

- Ужинайте за 2 часа до ночного отдыха и только легкой пищей.

- Хорошо проветривайте спальню.

- Очень полезно спать при открытой форточке.

- Не пренебрегайте вечерней 20-30-минутной прогулкой.

- Откажитесь от просмотра остросюжетных фильмов.

- Принимайте перед сном теплую ванну, а холодные ноги согревайте грелкой.

Травы при бессонице, рецепты народной медицины

При бессонице и нарушении сна рекомедовано применение сонных растительных препоратов:

- Настойка корней пиона:принимать по 30-40 капель 3 раза в день. Курс лечения - 1 месяц.

- Настой травы душицы: взять 2 чайные ложки измельченной травы, залить стаканом кипятка, настаивать 15 минут, процедить. Пить теплым по полстакана за 15 минут до еды 3-4 раза в день. Принимать до тех пор, пока сон не нормализуется.

- Отвар сушеницы болотной: 3 ст. ложки измельченной травы залить двумя стаканами крутого кипятка, держать на огне в течение 5 минут при закрытой крышке, настаивать 2 часа. Принимать по полстакана 2-3 раза в день до полного восстановления глубокого сна.

Ароматические масла - снотворное при плохом сне

Мягкое снотворное действие оказывают ароматические масла лаванды, валерианы, лепестков роз, папоротника, листьев мяты, герани или шишек хмеля.

Как прменять ароматические масла при бессонице

В специальную ароматическую лампу наливают воду, затем капают 4-6 капель масла и зажигают свечу. Ее пламя нагревает воду, масло, испаряясь с поверхности, источает аромат с целебными эфирными маслами и фитонцидами, которые оказывают лечебное воздействие на организм.

Перечисленными сухими травами можно также набить мешочки из ткани и класть их на ночь рядом с подушкой. Сон заметно улучшится.

Елена Матвеева

Вернуться в вверх страницы

Вернуться в раздел - Медицина

Разделы сайта

Лесные лекарства
Советы специалистов
Садоводство
Цветоводство
Статьи
Литература
Планировка сада
Болезни и вредители сада
Сохранение урожая
Каталоги коллекции цветов
Каталог пионов
Каталог флоксов
Каталог нарциссов
Хитрости покупки цветов
Строительство
Советы юриста
Советы врача
Рецепты повара
Старая книга
Реклама на сайте

Популярность сайта

stat_23_03_15.png

© Сайт "Дачные советы"
2010-2018гг.
Использование материалов сайта разрешается только с активной ссылкой на адрес ресурса: www.bestgardener.ru