Главная • Медицина • Сильно поправилась, может это климакс, как бороться с весом

Сильно поправилась, может это климакс, как бороться с весом

Что можно сделать в Вашем случае:

- Если Ваша полнота связана с менопаузой, климаксом, , то обратитесь к гинекологу-эндокринологу: он подберет вам индивидуальную гормональную терапию.

- Если же причина не в гормональных нарушениях, воспользуйтесь самым простым способом похудеть: прекратите есть после 18 часов.

По утрам натощак выпивайте стакан теплой воды, а затем съешьте запаренные овсяные хлопья с оливковым маслом (2 ст. ложки "Геркулеса" залейте 0,5 стакана кипятка, настаивайте 15 минут под крышкой, потом добавьте 1 ст. ложку масла и хорошо перемешайте).

И не забывайте про гимнастику. Сегодня в продаже есть множество видеокассет с фитнес-программами, а время занятий, их интенсивность, продолжительность и направленность выбирайте сами!

В первое время, чтобы не возникла боль в мышцах, выполняйте упражнения не более 10 минут, а потом просто двигайтесь под музыку, как вам хочется. В дальнейшем занимайтесь по часу в день, делая промежутки в 1-2 дня.

В крайнем случае, если вы "переусердствуете" и у вас заболят мышцы рук и ног, примите на ночь теплую ванну с пеной или морской солью. Если таковых в доме нет, добавьте в воду 1 ст. ложку питьевой соды, 2 ст.ложки соли и 5-10 капель йода. Это поможет избавиться от избытка молочной кислоты и уменьшит боль.

Вернуться в раздел - Медицина