Главная • Медицина • Правильно организовать отдых, восстановить силы

Правильно организовать отдых, восстановить силы

Большинство из нас уверено, что умеют отдыхать Вместе с тем многие отпускники, едва выйдя на работу, начинают жаловаться, что время пролетело как мгновение и они чувствуют себя так, будто и не отдыхали вовсе.

Как же правильно организовать свой отдых и отдохнуть "на всю катушку"? Оказывается, чтобы полностью восстановить свои физические и душевные силы, достаточно быть дисциплинированным человеком и соблюдать ряд правил.

Не важно, где вы проводите отпуск: на даче, в санатории или в "дальних странах". В любом случае начните отдых в "легкой и приятной дреме". В первые 4-5 дней спите не менее 10 часов в сутки. Ложиться при этом следует пораньше, сразу после легкого ужина. А днем в послеобеденные часы надо обязательно поспать еще часок.

Разумеется, отпуск - лучшее время приобщиться к здоровому образу жизни. Для этого, например, нужно больше двигаться, однако темп движения наращивать постепенно, не изнуряя организм тяжелыми нагрузками. Будь то ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде.

Обратите особое внимание на питание. Его принцип простой: как можно больше сезонных овощей и фруктов, а также натуральных свежевыжатых соков. Мясо лучше заменить рыбой и морепродуктами. Кроме того, в меню должно быть достаточное количество кисломолочных продуктов.

Крепкие алкогольные напитки желательно исключить совсем, а вместо них, разумеется, в умеренных количествах, употреблять натуральные вина.Почти весь год на нас зачастую негативно воздействует и поток разнообразной информации. От нее тоже следует максимально отгородиться.

По возможности исключите просмотр телевизионных программ, работу в Интернете и отключите мобильный телефон. Кстати, исследователи подтвердили, что разговоры по "сотовому" на отдыхе отнимают много сил. Лучше договоритесь с абонентами о звонках в строго определенное время.

Елена Киселева, биолог

Вернуться в раздел - Медицина